忘掉 Keto 饮食或 Paleo，也忘掉 Jillian Michael 的最新减肥食品计划。如果你刚做完牙齿美白，那么你需要一种连名字都没有的新饮食。
这个想法很简单：要想让牙齿更长久地保持洁白，就必须远离那些让牙齿变黄和染色的食物。
其中蕴含的科学道理更简单：漂白牙齿后，牙釉质更容易着色和变黄。那么，这种饮食是什么？需要多长时间？
牙齿美白饮食
概括地说 牙齿美白饮食 是一种饮食习惯，它尽量避免任何可能使牙齿染色的食物或饮料，同时保留健康但无色的食物、非淀粉类食物和不染色的饮料。
值得注意的是，牙齿美白饮食如果不含糖分和脂肪，效果会更好，因为它还能增强体质。
允许食用的食物
- 削皮的苹果和梨
- 白鱼
- 马铃薯
- 白奶酪
- 白巧克力
- 香蕉
- 原味白酸奶
- 椰蓉
- 香草冰淇淋
允许饮用的饮料
- 水（饮用水或气泡水）
- 白柠檬汁
- 椰子水
- 牛奶
不宜食用的食物
- 巧克力
- 多力多滋等奶酪类零食
- 深色酱料和调味料，如芥末酱、烧烤酱、红酱、酱油等。
- 红肉
- 菠菜、苋菜和其他色素较浓的蔬菜
- 纳乔奶酪
- 深色腌料
- 冰棒
- 彩色糖果
- 柠檬等柑橘类水果
不宜饮用的饮料
- 咖啡
- 茶
- 醋
- 红葡萄酒
- 深色果汁--葡萄汁、蔓越莓汁、蓝莓汁等。
- 深色冰沙
- 深色碳酸饮料
你会注意到，这里强调的是 "深色"。这是因为深色的饮料会直接使牙齿长期染色。
当然，这种节食方法有点严格, 从 "允许 "部分的有限食物数量来看。不过，它能让牙齿更长久地保持洁白，尤其是在你坚持稳定的牙齿护理方案的情况下。
这种节食应该持续多久？
答案应该是 "永远" 但考虑到有些人认为改变饮食计划非常困难，因此 可能过于严格.但要想成功美白牙齿，牙齿美白饮食至少要持续一两周。
当您重新开始日常饮食时，请记得在每餐后对牙齿进行特别护理，因为它们刚刚长出，非常脆弱。
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