ケトダイエットもパレオも、ジリアン・マイケルの最新減量フードプランも忘れてしまおう。歯のホワイトニングをしたばかりなら、名前すらない新しいダイエット法が必要だ。
歯の白さを長持ちさせるためには、歯を黄色く汚してしまうような食べ物に手を出さないことだ。
科学的にはもっと単純で、歯を漂白するとエナメル質が着色しやすくなり、黄ばみやすくなるということだ。では、この食事療法とは何でしょうか？また、どのくらい時間がかかるのでしょうか？
歯のホワイトニング・ダイエット
要約すると ホワイトニング・ダイエット は、歯に着色する可能性のある食べ物や飲み物を避け、健康的だが無着色の食べ物、でんぷん質の入っていない食べ物、着色しない飲み物を保つようにする食事法である。
歯のホワイトニングのための食事は、甘いものや脂肪分の多いものを摂らないようにすると、より効果的です。
許可されている食品
- 皮をむいたリンゴと梨
- ホワイトフィッシュ
- ジャガイモ
- ホワイトチーズ
- ホワイトチョコレート
- バナナ
- プレーンホワイトヨーグルト
- すりおろしたココナッツ
- バニラアイスクリーム
許可されている飲料
- 水（飲料水またはスパークリング）
- ホワイトレモネードジュース
- ココナッツウォーター
- ミルク
食べてはいけない食べ物
- チョコレート
- ドリトスなどのチーズ系スナック菓子
- マスタード、バーベキュー、赤、醤油など、色の濃いソースや調味料。
- 赤身肉
- ホウレンソウ、アマランサス、その他の色素の強い野菜
- ナチョ・チーズ
- ダーク・マリネ
- アイスキャンディー
- カラー・キャンディー
- レモンなどの柑橘類
飲んではいけない飲み物
- コーヒー
- 紅茶
- 酢
- 赤ワイン
- 濃い色のジュース - グレープジュース、クランベリージュース、ブルーベリージュースなど。
- ダーク・スムージー
- 濃い炭酸飲料
濃い」ことに重点が置かれていることにお気づきだろう。濃い色の飲み物は、時間が経つと歯に直接着色するからだ。
確かに、このダイエットは少し制限的だ。, 許可された'セクションにある限られた食品の数から判断して。しかし、特に地道なデンタルケアを続けていれば、歯の白さを長く保つことができる。
このダイエットはいつまで続けるべきですか？
答えはこうだ。 "永遠に" しかし、食事計画を変更することが非常に困難な人もいることを考えると、そのような人はいない。 制約が多すぎるかもしれない.しかし、歯のホワイトニングを成功させるには、歯のホワイトニングダイエットを少なくとも1～2週間続ける必要がある。
日常的な食生活を再開する際には、毎食後の歯のケアを忘れないようにしよう。
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