健康なエナメル質と健康な歯は、健康的な日常生活を送ることを意味します。半年に一度は歯のクリーニングを受け、余分なプラークを取り除き、歯科医に口腔内の健康状態をチェックしてもらうのがベストでしょう。また、歯をベストな状態に保つために、食生活の面でも多くのことができます。食べ物が歯を硬くすることはあまり意識しないかもしれませんが、次のおやつや飲み物に手を伸ばすときには注意すべきことです。咳止めやミントのような単純なものでさえ、一箇所に留まりがちで酸が蓄積されるため、ダメージを与える可能性があります。これらの製品に含まれる砂糖は有害であるため、砂糖不使用の方が良いだろう。このブログでは、アンソニー・モバッサー医師が語っている、 ロサンゼルスで最高の歯科医健康な歯のためには、どのような食品を避けるべきかを教えてくれる。
レーズンやドライフルーツなどのスナック菓子も要注意です。ドライフルーツのような健康的なスナック菓子を食べることで、自分のためになると思うかもしれないが、これらは何時間も歯にこびりつき、虫歯の原因になりがちだ。ドライフルーツを食べるなら、せめて食後にはフロスを使って、ネバネバを取り除きましょう。ワインやビールが好きな人は、このニュースには座ったほうがいいかもしれない。アルコholは口の中を傷つけます。ビールやワインなどのアルコール飲料を飲むと口の中が乾燥しがちで、口臭の原因になりますし、アルコールに含まれる酸味はエナメル質を傷めます。これに対抗するには、アルコールを飲んだ後20分ほどしてから歯を磨くのがベストだ。
アルコールに続く厄介な液体は清涼飲料水である。健康的なダイエットをしようと、カロリーゼロの清涼飲料水に切り替えたかもしれない。清涼飲料水はかなり酸性で、歯のエナメル質を摩耗させます。清涼飲料水が手放せないと感じたら、ブラシで磨かないでください。酸はエナメル質を軟化させるので、直後にブラッシングをするとかえって害になります。清涼飲料水にダメージを与えないようにするには、無糖のアイスティーか水を飲みましょう。また、ジムの日課や夏の暑い日に外で運動しているときに、スポーツドリンクを飲むのが好きな人もいるかもしれません。エネルギーを補給し、前へ前へと進むには、糖分を素早く補給するのが一番です。スポーツドリンクは長時間歯に付着し、エナメル質を傷めます。そのような有害な影響を避けたいのであれば、自然の（そして 最高の)形式の水分補給である！
エナメル質を最高の状態に保つためには、食生活を見直し、問題のある食品を避けるようにしましょう。健康な歯を長持ちさせるだけでなく、体内メカニズムにも良い影響を与えます。ダイエットが目標のひとつであれば、ダイエット効果も期待できるかもしれません。
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