10 maneras de protegerse (y de proteger su sonrisa) contra el COVID-19

Hacer que su sistema inmunológico fuerte puede ayudar a prevenir COVID-19 de romper la ruptura de un sistema inmunológico.

Por supuesto, la primera línea de defensa es evitar contraer el virus. Lo mejor sería tomar precauciones para evitar las grandes reuniones, cubrirse y protegerse la boca y la nariz, lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara y la boca con las manos. El nuevo coronavirus COVID-19 se propaga a través de gotitas respiratorias que pueden transferirse del huésped e inhalarse por la nariz o la boca. He aquí algunos puntos que pueden ayudar a la segunda línea de defensa para reforzar nuestros sistemas inmunitarios en estos tiempos turbulentos:

1- Vitamina Cmás elevado niveles de zinc en su sistema

Ambas refuerzan el sistema inmunitario; la vitamina C es hidrosoluble, por lo que el organismo absorbe la cantidad que necesita. Si tomas demasiada, no te preocupes, ¡el cuerpo disipa el exceso! Si no quieres tomar vitaminas, come alimentos ricos en vitamina C, como brécol, melón, coliflor, col rizada, kiwi, zumo de naranja, papaya, pimiento rojo, verde o amarillo, boniato, fresas y tomates. Es aconsejable un mayor nivel de zinc en el organismo. De 20 a 25 mg al día es un buen régimen.

2- Aclarar con Solución Betadine dos veces al día, diluir (Povidona-Iodo) 50 % con agua, o eventualmente diluir con una solución de peróxido de hidrógeno. Haga gárgaras con agua tibia o caliente. También es bueno hacer buches con un antiséptico como vinagre o sal.

Si se ha sometido a un tratamiento de odontología estética con carillas, bonding de composite, remodelación de la sonrisa o reconstrucción dental, la povidona yodada puede manchar sus restauraciones dentales; es necesario cepillarse los dientes inmediatamente después. Este enjuague ayuda a las personas de alto riesgo (ancianos, ancianos con el sistema inmunológico comprometido, obesos, diabéticos, etc ...) para matar el virus. No lo utilice si es alérgico al yodo, al Betadine o a cualquier otra solución mencionada.

3- 1% Peróxido de hidrógenoEnjuagar dos veces al día.

De acuerdo con la Asociación Dental Americana, es muy recomendable para los dentistas que ven a los pacientes debido al tratamiento de emergencia necesaria ( durante la pandemia de COVID-19) para que los pacientes se enjuague con tibia a caliente 1% peróxido de hidrógeno antes de que el dentista iniciar cualquier tratamiento. Recomiendo a los pacientes con carillas de porcelana en toda la boca, Bonding de composite, y cambios de imagen de sonrisa priorizar el uso de esta solución sobre Betadine o Povidona yodada.

4- Sé consciente.

Lavar a mano con agua tibia a caliente y jabón durante al menos 20 a 30 segundos, y utilizar un desinfectante de manos con al menos 70% alcohol si no se dispone de jabón. Es una buena práctica adquirir el hábito de recordarse cada 20 minutos, pase lo que pase, que hay que lavarse las manos e intentar evitar tocarse la cara, la nariz y la boca.

5- Irrigación nasal es importante, ya que una de las vías de entrada del virus en el organismo es la vía respiratoria nasal.

6- Come alimentos ricos en antioxidantes, como alcachofas, frambuesas, col rizada, arándanos y fresas, así como verduras de hoja verde

7- Vitamina D es necesaria para reforzar el sistema inmunitario y, si es posible, tomar el sol. Entre los alimentos que aportan vitamina D están el pescado, como el salmón o el atún, el queso, las yemas de huevo y la leche de soja.

8- Limpiar y desinfectar superficies que se tocan con frecuenciaLimpie las superficies, especialmente las metálicas, como los pomos de las puertas y el teléfono, con lejía diluida, Clorox con peróxido de hidrógeno, que mata gérmenes y virus, o con un desinfectante registrado por la EPA. Se ha informado de que el virus puede ser viable en estas superficies desde unos pocos días hasta 9 días. Este virus puede adherirse fácilmente al pelo y a la ropa y puede ser viable durante unos días. Lave la ropa con agua caliente. Sepa que el virus puede sobrevivir en su ropa desde unos días hasta 9 días, Separe la ropa sospechosamente usada y cámbiese a menudo. Al llegar a su casa, tome una ducha o baño caliente.

9- Obtenga lo adecuado sueño y ejercicio con regularidad. NO Fume.

10- Seguir técnicas de relajación profunda como meditaciónRespira profundamente, aguanta y suelta. Utiliza tu tiempo sabiamente y céntrate en las cosas que puedes controlar. Cambia tu enfoque de la duda y el miedo a lo que puedes hacer para ayudarte a ti mismo y a los demás.

No hay necesidad de sentir pánico o seguir información falsa. Manténgase al día de la situación actual siguiendo las directrices de su condado y de los CDC. Confío en que esta oleada de dudas, preocupación y miedo termine pronto.

Espero poder hacer que sus dientes y su sonrisa sean extraordinarios.