10 façons de se protéger (et de protéger son sourire) contre le COVID-19

Le renforcement du système immunitaire peut contribuer à empêcher COVID-19 de briser le système immunitaire.

Bien entendu, la première ligne de défense consiste à éviter de contracter le virus. Il serait préférable que vous preniez des précautions pour éviter les grands rassemblements, couvrir et protéger votre bouche et votre nez, vous laver les mains fréquemment et éviter de toucher votre visage et votre bouche avec vos mains. Le nouveau coronavirus COVID-19 se transmet par des gouttelettes respiratoires qui peuvent être transférées de l'hôte et inhalées par le nez ou la bouche. Voici quelques points qui peuvent aider la deuxième ligne de défense à renforcer nos systèmes immunitaires en ces temps troublés :

1- Vitamine Cplus élevé les niveaux de zinc dans votre système

Elles renforcent toutes deux votre système immunitaire ; la vitamine C est soluble dans l'eau, de sorte que l'organisme absorbe tout ce dont il a besoin. Si vous en avez pris trop, pas d'inquiétude, le corps dissipe l'excès ! Pour ceux qui sont opposés à la prise de vitamines, consommez des aliments riches en vitamine C comme le brocoli, le cantaloup, le chou-fleur, le chou frisé, le kiwi, le jus d'orange, la papaye, le poivron rouge, vert ou jaune, la patate douce, les fraises et les tomates. Il est conseillé d'augmenter le taux de zinc dans l'organisme. Un apport de 20 à 25 mg par jour constitue un bon régime.

2- Rincer avec Solution de bétadine deux fois par jour, diluer (Povidone-Iodine) 50 % avec de l'eau, ou éventuellement diluer avec une solution de peroxyde d'hydrogène. Se gargariser avec de l'eau tiède ou chaude. Il est également bon de se rincer la bouche avec un antiseptique tel que le vinaigre ou le sel.

Si vous avez eu recours à la dentisterie esthétique (facettes, composite Bonding, relooking du sourire ou reconstruction dentaire), la povidone iodée peut tacher vos restaurations dentaires ; vous devez donc vous brosser les dents immédiatement après. Ce brassage aide les personnes à haut risque (personnes âgées, personnes dont le système immunitaire est affaibli, obèses, diabétiques, etc...) à tuer le virus. Ne l'utilisez pas si vous êtes allergique à l'iode, à la Bétadine ou à toute autre solution mentionnée.

3- 1% Peroxyde d'hydrogèneRincer deux fois par jour.

Selon l'American Dental Association, il est fortement conseillé aux dentistes qui reçoivent des patients en raison d'un traitement d'urgence nécessaire (pendant la pandémie de COVID-19) de faire rincer les patients avec du peroxyde d'hydrogène 1% tiède ou chaud avant que le dentiste n'entame tout traitement. Je recommande aux patients qui ont des facettes en porcelaine dans toute la bouche, des collages en composite et des transformations du sourire d'utiliser en priorité cette solution plutôt que la Bétadine ou la Povidone-Iodine.

4- Être conscient.

Lavage à la main avec de l'eau tiède ou chaude et du savon pendant au moins 20 à 30 secondes, et utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins de l'alcool 70% si le savon n'est pas disponible. Il est bon de prendre l'habitude de se rappeler toutes les 20 minutes, quoi qu'il arrive, de se laver les mains et d'essayer de éviter de se toucher le visage, le nez et la bouche.

5- Irrigation nasale est important car l'une des voies d'accès du virus à l'organisme passe par les voies respiratoires nasales.

6- Manger les aliments riches en antioxydants, tels que les artichauts, les framboises, le chou frisé, les myrtilles et les fraises, ainsi que les légumes verts à feuilles.

7- Vitamine D La vitamine D est nécessaire pour renforcer le système immunitaire et, si possible, s'exposer au soleil. Les aliments qui fournissent de la vitamine D sont les poissons comme le saumon ou le thon, le fromage, le jaune d'œuf et le lait de soja.

8- Nettoyer et désinfecter les surfaces fréquemment touchéesLes surfaces métalliques, comme les poignées de porte et votre téléphone, doivent être nettoyées avec de l'eau de Javel diluée, du Clorox contenant du peroxyde d'hydrogène, qui tue les germes et les virus, ou avec un désinfectant homologué par l'EPA. Il a été rapporté que le virus peut être viable sur ces surfaces pendant quelques jours et jusqu'à 9 jours. Ce virus peut facilement s'attacher à vos cheveux et à vos vêtements et rester viable pendant quelques jours. Lavez vos vêtements à l'eau chaude. Sachez que le virus peut survivre sur vos vêtements de quelques jours à 9 jours, séparez les vêtements portés de manière suspecte et changez-les souvent. Dès votre arrivée à la maison, prenez une douche ou un bain chaud.

9- Obtenir un niveau adéquat le sommeil et l'exercice régulièrement. Ne pas fumer.

10- Suivre des techniques de relaxation profonde telles que méditationLa respiration profonde, le maintien et le relâchement. Utilisez votre temps à bon escient et concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Ne vous concentrez plus sur le doute et la peur, mais sur ce que vous pouvez faire pour vous aider et aider les autres.

Il n'y a pas lieu de paniquer ou de suivre de fausses informations. Tenez-vous au courant de la situation actuelle en suivant les directives de votre comté et les CDC. Je suis persuadé que cette vague de doute, d'inquiétude et de peur prendra bientôt fin.

Je me réjouis de rendre vos dents et votre sourire extraordinaires.