10 modi per proteggere se stessi (e il proprio sorriso) dalla COVID-19

Rendere forte il sistema immunitario può aiutare a prevenire la rottura del COVID-19.

Naturalmente, la prima linea di difesa è evitare di contrarre il virus. Sarebbe meglio prendere le precauzioni necessarie per evitare grandi assembramenti, coprire e proteggere la bocca e il naso, lavarsi frequentemente le mani ed evitare di toccarsi il viso e la bocca. Il nuovo coronavirus COVID-19 si diffonde attraverso le goccioline respiratorie che possono trasferirsi dall'ospite ed essere inalate attraverso il naso o la bocca. Ecco alcuni punti che possono aiutare la linea di difesa secondaria a rafforzare il nostro sistema immunitario in questi tempi turbolenti:

1- Vitamina C, più elevato livelli di zinco nel vostro sistema

Entrambe rafforzano il sistema immunitario; la vitamina C è idrosolubile, quindi viene assorbita dall'organismo. Se ne avete assunta troppa, non c'è da preoccuparsi: il corpo dissipa l'eccesso! Chi è contrario all'assunzione di vitamine, può consumare alimenti ricchi di vitamina C come broccoli, melone, cavolfiore, cavolo, kiwi, succo d'arancia, papaia, peperone rosso, verde o giallo, patata dolce, fragole e pomodori. È consigliabile aumentare il livello di zinco nel sistema. Da 20 a 25 mg al giorno è un buon regime.

2- Risciacquare con Soluzione di Betadine due volte al giorno, diluire (Povidone-Iodio) 50 % con acqua, o eventualmente diluire con una soluzione di perossido di idrogeno. Fare dei gargarismi con acqua calda o tiepida. È utile anche sciacquare la bocca con un antisettico come l'aceto o il sale.

Se vi siete sottoposti a interventi di odontoiatria estetica con faccette, Bonding in composito, rifacimento del sorriso o ricostruzione dentale, il Povidone-iodio può macchiare i restauri dentali; è necessario lavare i denti subito dopo. Questo lavaggio aiuta i soggetti ad alto rischio (anziani, anziani con sistema immunitario compromesso, obesi, diabetici, ecc. Non utilizzarlo se si è allergici allo iodio, al Betadine o a qualsiasi altra soluzione menzionata.

3- 1% Perossido di idrogenosciacquare due volte al giorno.

Secondo l'American Dental Association, è altamente consigliabile che i dentisti che vedono i pazienti per trattamenti di emergenza (durante la pandemia COVID-19) facciano sciacquare i pazienti con perossido di idrogeno 1% da caldo a tiepido prima di far iniziare al dentista qualsiasi trattamento. Raccomando ai pazienti con faccette in porcellana a tutta bocca, bonding in composito e rifacimento del sorriso di usare questa soluzione in via prioritaria rispetto a Betadine o Povidone-Iodio.

4- Essere consapevoli.

Lavaggio a mano con acqua calda o tiepida e sapone per almeno 20-30 secondi, e utilizzare un disinfettante per le mani con almeno 70% alcol se il sapone non è disponibile. È buona norma prendere l'abitudine di ricordarsi di lavarsi le mani ogni 20 minuti, in qualsiasi circostanza, e cercare di evitare di toccarsi il viso, il naso e la bocca.

5- Irrigazione nasale è importante perché una delle vie di accesso al corpo del virus passa attraverso le vie aeree nasali.

6- Mangiare alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, come carciofi, lamponi, cavoli, mirtilli e fragole, oltre a verdure a foglia verde

7- Vitamina D è necessaria per rafforzare il sistema immunitario e, se possibile, prendere il sole. Gli alimenti che forniscono vitamina D sono il pesce, come il salmone o il tonno, il formaggio, il tuorlo d'uovo e il latte di soia.

8- Pulire e disinfettare superfici toccate di frequentesoprattutto le superfici metalliche, come le maniglie delle porte e il telefono, con candeggina diluita, Clorox con perossido di idrogeno, che uccide germi e virus, o con un disinfettante registrato dall'EPA. È stato riportato che il virus può rimanere vitale su queste superfici per alcuni giorni, fino a 9 giorni. Il virus si attacca facilmente ai capelli e agli indumenti e può rimanere vitale per alcuni giorni. Lavare gli indumenti con acqua calda. Sappiate che il virus può sopravvivere sugli indumenti per alcuni giorni fino a 9 giorni, separate gli indumenti indossati in modo sospetto e cambiatevi spesso. All'arrivo a casa vostra, fate una doccia o un bagno caldo.

9- Ottenere un'adeguata sonno e attività fisica regolarmente. NON fumare.

10- Seguire tecniche di rilassamento profondo come meditazioneRespirare profondamente, trattenere e rilasciare. Usate il vostro tempo con saggezza e concentratevi sulle cose che potete controllare. Spostate l'attenzione dai dubbi e dalle paure a ciò che potete fare per aiutare voi stessi e gli altri.

Non è necessario farsi prendere dal panico o seguire false informazioni. Rimanete aggiornati sulla situazione attuale seguendo le linee guida della vostra contea e il CDC. Sono fiducioso che questa ondata di dubbi, preoccupazioni e paure finirà presto.

Non vedo l'ora di rendere i vostri denti e il vostro sorriso straordinari.